第二天中午，吃过午饭后，侍奉部集中在网球场
穿看运动服的彩加已经等在那里了
昨天八幡已经说过，他有自己的计划，雪乃只需要按照自己的想法去做就可以。因此，雪
乃量不犹豫的来用了她的万式一一一地狱特训计划
彩加在放学后还有网球社的练习，所以特训计划就被安排在了午休时间
“久等了，小彩！”
看到站在网球场入口处的彩加，结依立到挥手打招呼
我也是刚到！
彩加微微一笑，说出了男女约会时的惯例台词
中午的太阳虽然耀眼，但彩加的笑容明显要~比阳光灿烂多了。
但是，现在的八幡已经不会为彩加而心动，因为在他身边站看一位足以令地球进入冰-河
时代的女生
雪乃停下，上下嘉了H下彩加
你准备得挺充分的嘛!”
确实，明明是午休时间，彩加却换上了运动服，证明他对这件事确实非常认具
雪乃对这份认具的态度非常认可，点点头，对八幡和由比滨说道
你们也去换上运动服吧！
我们也要（×2）？
八幡和结衣指着自己
当然了，一个人训练太单调，很容易就犬倦的。
曹乃面无表情的解释道，眼睛微微上挑
而且八幡你的网球技术不是很好吗？之后还要跟户冢同学对打，这样才能更加有效的提
升他的实力。“
有理有据的论点，让八幡和由比其根本无从反驳，人能老者实实的换上了运动服
总武高校二年级的运动服是莫名其妙的茨光蓝色，看上去异常刺眼。这种俗气的配色，导
致运动服在学生中广受恶评。除了上体育课和参加社团活动之外，基本上没有人会穿
如果不是在人很少的操场，哪怡有雪5的监督，八幡也绝对不会穿这种衣服的
不仪是去脸，还因为大家都穿看制服，就你穿看运动服，会变得非常显眼
八幡讨犬引人注白，感觉就好像动物园里的猴子
“那么，首先该原么做2重之下教练！
听看八幡打趣的称呼,雪乃微微一笑
首先是基础能力，户冢同学一看就缺乏肌肉的力量。肱二头肌、三角肌、胸肌、腹肌
腹外斜肌、背肌、大腿肌一为了锻炼这些对于网球来说最重要的肌肉，俯卧撑是最好的办
。总之，先试着练到快要死的程度吧！“
哇，小雪好聪明咦？
听到雪乃一下子说出那么多专业名字而敬佩不已的结衣，过了几秒钟才反应过来。
练到快死的程度!”
当然了!加肉受损后会白我修复，每次修复都能构建出比以前更强战肌因纤维，这就是
所谓的超恢复了。换言之，只要练到快死的程度，恢复后就能将力量提升一大截！
雪乃又一下子说出一大串专业知识和名词，即使是拥有过目不忘能力的八幡都不清楚这些
事情。
但是，从生物学角度来解释的话，这蕾话确实很有道理
这只是理论，具止能够做到的人世界上没有几个吧。
八幡提醒道，面对认真的彩加，雪仍沁有些过干较真了
个过锻爆肌因力量确实是个不错的建议，将加之所以那么口爱，小就是因为外表太过柔
吗
当然不是要求他立刻长出肌肉，那是不可能的。但这种训练对提开基础代谢率很有效，一个人的力量有多大并不是根据因的多少来判断，而是对因的利用效率。相同的刖因，没
有经过系统锻炼的人可以利用百分之十，而经过锻炼的人，则可以达到百分之二十，百分之二
十，甚至是百分之五十。
什么意思？
结衣一脸迷糊的戳了戳八幡的腰，八幡解释道
简单的说就是让身体适应运动。基础代谢率上开了的话，卡路里的消耕也会容易得多
提高能量的转换和利用效率。
曾经八幡就利用这个理论，结合自己的特殊能力参加一次试吃比巷，不但免费大吃了一顿
，还获得了不菲的奖金
只不过，那次比赛后他就被那家店纳入了黑名单，真是小气鬼
白结衣完全会销了意思，眼晴内耀看光产
你是说会消耗卡路里？”
是啊，呼吸和消化也会消耗卡路里，所以极端的说人只要活着，在不停的消相卡路里
!
芳边的雪乃猜到了结衣的心思，笑看证实道
果然，受到刺激的结衣用力握紧拳头，高高举起喊道
“那么要加油了！”
喂，这样欺骗结衣好吗？
八幡走到雪乃身边，附说道
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穿看运动服的彩加已经等在那里了
昨天八幡已经说过，他有自己的计划，雪乃只需要按照自己的想法去做就可以。因此，雪
乃量不犹豫的来用了她的万式一一一地狱特训计划
彩加在放学后还有网球社的练习，所以特训计划就被安排在了午休时间
“久等了，小彩！”
看到站在网球场入口处的彩加，结依立到挥手打招呼
我也是刚到！
彩加微微一笑，说出了男女约会时的惯例台词
中午的太阳虽然耀眼，但彩加的笑容明显要~比阳光灿烂多了。
但是，现在的八幡已经不会为彩加而心动，因为在他身边站看一位足以令地球进入冰-河
时代的女生
雪乃停下，上下嘉了H下彩加
你准备得挺充分的嘛!”
确实，明明是午休时间，彩加却换上了运动服，证明他对这件事确实非常认具
雪乃对这份认具的态度非常认可，点点头，对八幡和由比滨说道
你们也去换上运动服吧！
我们也要（×2）？
八幡和结衣指着自己
当然了，一个人训练太单调，很容易就犬倦的。
曹乃面无表情的解释道，眼睛微微上挑
而且八幡你的网球技术不是很好吗？之后还要跟户冢同学对打，这样才能更加有效的提
升他的实力。“
有理有据的论点，让八幡和由比其根本无从反驳，人能老者实实的换上了运动服
总武高校二年级的运动服是莫名其妙的茨光蓝色，看上去异常刺眼。这种俗气的配色，导
致运动服在学生中广受恶评。除了上体育课和参加社团活动之外，基本上没有人会穿
如果不是在人很少的操场，哪怡有雪5的监督，八幡也绝对不会穿这种衣服的
不仪是去脸，还因为大家都穿看制服，就你穿看运动服，会变得非常显眼
八幡讨犬引人注白，感觉就好像动物园里的猴子
“那么，首先该原么做2重之下教练！
听看八幡打趣的称呼,雪乃微微一笑
首先是基础能力，户冢同学一看就缺乏肌肉的力量。肱二头肌、三角肌、胸肌、腹肌
腹外斜肌、背肌、大腿肌一为了锻炼这些对于网球来说最重要的肌肉，俯卧撑是最好的办
。总之，先试着练到快要死的程度吧！“
哇，小雪好聪明咦？
听到雪乃一下子说出那么多专业名字而敬佩不已的结衣，过了几秒钟才反应过来。
练到快死的程度!”
当然了!加肉受损后会白我修复，每次修复都能构建出比以前更强战肌因纤维，这就是
所谓的超恢复了。换言之，只要练到快死的程度，恢复后就能将力量提升一大截！
雪乃又一下子说出一大串专业知识和名词，即使是拥有过目不忘能力的八幡都不清楚这些
事情。
但是，从生物学角度来解释的话，这蕾话确实很有道理
这只是理论，具止能够做到的人世界上没有几个吧。
八幡提醒道，面对认真的彩加，雪仍沁有些过干较真了
个过锻爆肌因力量确实是个不错的建议，将加之所以那么口爱，小就是因为外表太过柔
吗
当然不是要求他立刻长出肌肉，那是不可能的。但这种训练对提开基础代谢率很有效，一个人的力量有多大并不是根据因的多少来判断，而是对因的利用效率。相同的刖因，没
有经过系统锻炼的人可以利用百分之十，而经过锻炼的人，则可以达到百分之二十，百分之二
十，甚至是百分之五十。
什么意思？
结衣一脸迷糊的戳了戳八幡的腰，八幡解释道
简单的说就是让身体适应运动。基础代谢率上开了的话，卡路里的消耕也会容易得多
提高能量的转换和利用效率。
曾经八幡就利用这个理论，结合自己的特殊能力参加一次试吃比巷，不但免费大吃了一顿
，还获得了不菲的奖金
只不过，那次比赛后他就被那家店纳入了黑名单，真是小气鬼
白结衣完全会销了意思，眼晴内耀看光产
你是说会消耗卡路里？”
是啊，呼吸和消化也会消耗卡路里，所以极端的说人只要活着，在不停的消相卡路里
!
芳边的雪乃猜到了结衣的心思，笑看证实道
果然，受到刺激的结衣用力握紧拳头，高高举起喊道
“那么要加油了！”
喂，这样欺骗结衣好吗？
八幡走到雪乃身边，附说道